Ganggu Tidur, Begini 4 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Malam Hari!

CewekBanget.ID - Pernah terbangun tiba-tiba di malam hari akibat perut dan kerongkongan terasa perih?

Ini mungkin terjadi gara-gara asam lambung naik saat tidur.

Rasa enggak nyaman yang ditimbulkan tentu membuat kita merasa enggak nyaman.

Kalau sudah begini, gimana sebaiknya kita mengatasinya?

Hindari Tidur Setelah Makan

Jangan pernah terbiasa langsung tidur setelah makan, ya!

Fyi, asam lambung rentan banget naik gara-gara hal ini.

Sebaiknya kita makan maksimal 4-5 jam sebelum tidur.

Jadi makanan dapat diproses sepenuhnya oleh pencernaan sebelum kita rebahan dan beristirahat.

Baca Juga: Bahaya Nyata Rebahan Tepat Setelah Makan, Asam Lambung Jadi Naik!

Pola Makan Teratur

Jangan pula sembarangan makan dan minum.

Ini demi menghindari risiko asam lambung naik.

Enggak hanya itu, perhatikan juga waktu dan porsi makan, ya.

Jaga porsi makanan agar enggak terlalu banyak atau terlalu sedikit, serta penuhi asupan gizi seimbang sehari-hari.

Tinggikan Bantal

Ketika kita tidur, posisi kita akan sangat mempengaruhi organ dalam dan dapat memicu naiknya asam lambung kalau kita tidur dengan posisi yang salah.

Untuk mencegahnya, gunakan bantal lebih tinggi agar kepala dapat lebih terangkat dan tidur dengan posisi miring ke kiri.

Posisi tersebut memungkinkan kandungan asam lambung melewati sfingter esofagus bawah ke perut.

Selain itu, asam lambung juga dapat tetap tertahan di perut dengan posisi tersebut berkat tarikan gravitasi.

Jaga Berat Badan Ideal

Ternyata asam lambung lebih mudah naik pada orang yang memiliki kelebihan berat badan.

Inilah alasan kita perlu menjaga berat badan tetap ideal.

Rajin berolahraga dan menjaga pola makan sehat adalah kuncinya.

Tapi kalau masalah naiknya asam lambung telah sangat mengganggu kita terutama di malam hari, sebaiknya hubungi dokter.

 Baca Juga: Enggak Perlu Minum Obat, Begini 4 Cara Atasi Asam Lambung Saat Puasa!

(*)

PROMOTED CONTENT