Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari, Hindari Pikiran Negatif!

Fokus Pada Pemecahan Masalah

Overthinking dapat muncul ketika kita menghadapi masalah tertentu dalam hidup.

Sebaiknya kita fokus pada langkah pasti yang dapat menjadi solusi masalah tersebut. 

Jangan terus menyesali mengapa sesuatu dapat terjadi, tapi lebih baik fokus pada apa yang dapat memperbaiki keadaan tersebut.

Jadwalkan Waktu Refleksi

Jika harus memikirkan masalah-masalah kehidupan, luangkanlah waktu untuk hal tersebut.

Kita dapat meluangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk refleksi dan introspeksi diri.

Kita juga dapat memikirkan kesalahan yang dilakukan dan fokus pada bagaimana memperbaikinya.

Selain itu, kita dapat memikirkan tentang tantangan-tantangan di depan dan menyusun strategi untuk melewatinya.

Apabila waktu tersebut habis, kita harus kembali ke aktivitas biasa dan kembali produktif.

Berlatih Mindfulness

Mindfulness mengharuskan kita sepenuhnya sadar dan fokus pada keberadaan saat ini.

PROMOTED CONTENT