CewekBanget.ID - Waduh, masa' kita mengalami sembelit di pagi hari?
Tentunya hal ini bakal bikin enggak nyaman banget dan mungkin menghambat aktivitas pagi kita.
Makanya, pastikan pencernaan dalam kondisi baik setiap hari, khususnya di pagi hari.
Ini bisa dimulai dengan memperhatikan konsumsi makanan dan minuman kita di waktu sarapan.
Supaya buang air besar (BAB) lancar dan sembelit teratasi, coba konsumsi 4 minuman berikut ini.
Enak dan bikin pencernaan sehat!
Smoothie
Ingat, yang mesti dikonsumsi di pagi hari itu smoothie ya, bukan jus!
Faktanya, kedua minuman ini ternyata beda.
Smoothie adalah minuman yang masih mempertahankan serat buah dan sayuran yang digunakan sebagai bahan utamanya, sehingga bagus banget buat mengatasi masalah pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie, yaitu serat dan enzim pencernaan yang dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
Baca Juga: Obat Mujarab untuk Sembelit, Ketahui Sederet Manfaat Daun Genjer!
Kefir
Kefir atau susu kambing juga cukup populer untuk mengatasi masalah pencernaan.
Produk susu kefir diketahui ampuh mengatasi masalah sembelit karena merupakan sumber probiotik yang tinggi.
Konon, kefir dapat membantu pergerakan usus.
Fix, buang air besar jadi lancar kalau kita rajin minum kefir.
Enggak selalu buruk, malah kopi cukup banyak juga manfaatnya bagi kesehatan pencernaan.
Salah satunya, kopi bisa membantu memperlancar proses buang air besar.
Kafein pada kopi dapat meningkatkan asam lambung dan mendorong gerakan di usus besar.
Tapi tentunya jaga konsumsi kopi sewajarnya saja agar enggak malah jadi masalah pencernaan lainnya, ya.
Air dengan Chia Seeds
Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.
Selain itu, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.
Caranya, biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum.
Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB dan 87% serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds enggak larut dalam air.
Serat enggak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
Baca Juga: Kenali Pola Buang Air Besar, Bisa Jadi Tanda Masalah Pencernaan Ini!
(*)
Source | : | The Healthy |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR