Fungsi vitamin D sendiri adalah membantu imun saat tubuh terkena infeksi berbahaya.
Sekali lagi, konsultasikan dosis vitamin D yang tepat sesuai umur kita dengan dokter agar enggak dikonsumsi berlebihan.
Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai suplemen, tablet, kapsul, dan sebagainya, serta secara alami dengan berjemur di luar rumah selama 15 menit setiap hari di jam-jam tertentu.
Mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, udang, dan susu juga bisa menambah asupan vitamin D, lho!
Zinc
Enggak hanya vitamin, pastikan kita mendapat asupan mineral zinc sebanyak 20 miligram per hari selama menjalani isolasi mandiri.
Tentunya ini bisa dilakukan setelah kita berkonsultasi dengan dokter, ya.
Zinc bisa didapatkan dari suplemen maupun konsumsi makanan seperti daging sapi tanpa lemak, buncis, kacang hijau, kacang merah, dan sebagainya.
Kita juga bisa mengonsumsi multivitamin yang mengandung komposisi vitamin C, D, E, dan zinc.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, jaga pola tidur, dan jangan terlalu stres.
Sehat selalu ya, girls!
Baca Juga: Rekomendasi Camilan Sehat, Es Krim yang Less Sugar dari Aice!
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR