Brokoli
Yup, brokoli juga dapat membantu menunjang kesehatan tulang.
Meski kadar kalsiumnya lebih rendah ketimbang makanan lainnya yang telah disebutkan sebelumnya, menambah brokoli dalam menu santapan untuk tulang bisa berguna juga.
Terdapat sekitar 20.7 miligram kalsium pada brokoli, dan jumlah ini lumayan untuk menambah asupan kalsium bagi tubuh.
Kita bisa mengonsumsi brokoli kukus atau menjadikannya bahan masakan seperti sup dan tumis.
Kacang-kacangan
Terakhir, jangan lupa konsumsi kacang-kacangan kalau pengin menjaga kesehatan tulang.
Kacang-kacangan biasanya mengandung protein, serat, dan berbagai mikronutrien seperti kalsium, potassium, vitamin C, dan magnesium.
Kadar kalsium pada kacang-kacangan bisa mencapai 100 miligram per cangkir.
Selain dijadikan camilan, kacang-kacangan juga bisa kita olah menjadi campuran salad dan masakan lainnya.
Baca Juga: Bisa Bikin Tulang Keropos, 5 Bahaya Menahan Lapar Terlalu Lama!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR