CewekBanget.ID - Kelelahan atau mudah lelah jadi salah satu gejala PMS (premenstrual syndrome) yang wajar kita alami kok, girls.
Kelelahan jelang menstruasi ternyata bisa disebabkan karena beberapa hal.
Mulai dari adanya perubahan hormon dan berkurangnya serotonin, sampai karena susah tidur yang bikin kita jadi makin lelah jelang menstruasi.
Ngomongin soal kelelahan jelang menstruasi, ada beberapa cara dan tips yang bisa kita coba untuk mengatasinya.
Buat atasi kelelahan jelang menstruasi, kita sebaiknya rajin minum air putih dan wajib coba tips-tips berikut ini:
1. Pentingnya tidur yang cukup
Buat atasi kelelahan jelang menstruasi, kita sebaiknya mulai tidur teratur yang cukup, dan juga enggak terlalu malam.
Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi jelang menstruasi.
Untuk itu, usahakan untuk menjauhi gadget paling enggak 30 menit sebelum tidur.
Selain itu, jangan minum minuman yang mengandung kafein jelang tidur, girls.
Baca Juga: Berenang Pas Lagi Menstruasi Bisa Dilakukan Asalkan Perhatikan Hal Ini
Kalau sempat, kita juga bisa memberi waktu tubuh untuk tidur siang.
Cara ini kita lakukan untuk memulihkan energi dan memberikan rasa rileks yang bantu atasi rasa lelah yang timbul.
2. Rajin minum air putih
Biar rasa lelah yang muncul enggak makin parah, kita wajib menjaga tubuh biar tetap terhidrasi dengan baik.
Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, apalagi jelang menstruasi, girls.
Maka dari itu, penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan cukup cairan.
Salah satu caranya tentu saja dengan rajin minum air putih.
3. Nutrisi seimbang
Tips selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Misalnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasi Wajah Kusam saat Menstruasi
Selain itu, jelang menstruasi sebaiknya kita hindari konsumsi makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi.
Sebab, kadar gula darah yang meningkat menyebabkan tubuh kita jadi lebih gampang merasa lelah, lho.
4. Rajin olahraga
Buat atasi kelelahan jelang menstruasi, kita jangan lupa juga untuk lebih rajin olahraga, ya!
Selain menyehatkan, olahraga ringan jelang menstruasi juga bantu meningkatkan tingkat energi.
Enggak hanya tingkatkan energi, olahraga bantu kita untuk lebih berkonsentrasi dan juga bantu redakan gejala menstruasi, seperti kelelahan.
Kita bisa memilih olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan di rumah. Mulai dari jalan santai, lari ringan, berenang ataupun yoga ringan.
Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan stres.
5. Hindari stres
Tips lainnya untuk atasi kelelahan jelang menstruasi adalah dengan teknik-teknik relaksasi.
Baca Juga: 6 Tanda Fisik Ketika Cewek Akan Mengalami Menstruasi Besoknya
Teknik relaksasi yang bisa kita terapkan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga pernapasan.
Yup! mengelola stres dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan.
Itu dia berbagai tips yang bisa kita terapkan untuk atasi kelelahan jelang menstruasi.
6. Beri waktu untuk diri sendiri
Tips yang terakhir adalah coba luangkan waktu untuk diri sendiri.
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai dan memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
Aktivitas menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Punggung Sakit Pas Menstruasi Bisa Diatasi dengan 8 Cara Ini
Itu dia berbagai tips buat atasi kelelahan jelang menstruasi yang bisa kita coba.
Selamat mencoba menerapkan tips-tips di atas ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR