Ada 4 cara menurunkan berat badan tanpa diet seperti yang dilakukan cewek penderita obesitas yang berhasil menurunkan bobot hingga 75 kilogram.
Seperti ditulis di Kompas.com, cewek pengguna situs Reddit dengan nama AvocadoToes ini mengatakan bahwa dirinya pernah menderita obesitas saat berusia 17 tahun. Berat badan cewek yang enggak menyebutkan nama aslinya ini, saat itu, berkisar di angka 140 kilogram dengan tinggi 177 sentimeter.
Kini, selang tiga tahun, bobot tubuh AvocadoToes turun hingga angka 65 kilogram. Singkatnya, AvocadoToes berhasil menurunkan bobot hingga 75 kilogram. Tentunya, itu adalah angka yang fantastis. AvocadoToes mengungkapkan bahwa rahasia penurunan bobotnya tersebut sangat sederhana, tanpa diet khusus.
"Aku masuk perguruan tinggi, makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak, dan belajar lebih peduli dengan tubuhku, serta mengalihkan pikiran ke hal lain daripada makanan," aku AvocadoToes.
Baca juga: 5 Kesalahan Diet Yang Sering Cewek Lakukan
1. Makan lebih sedikit
Kalau kita menelusuri lebih lanjut, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar makan sedikit tapi tetap merasa kenyang. Solopos.com menulis, makan dalam interval kecil, misal setiap dua hingga tiga jam sekali, karena akan membantu kita enggak merasa terlalu lapar pada waktu makan. Juga, makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membuat tubuh tetap aktif membakar beberapa kalori tambahan.
Cara lain, kita juga bisa makan dengan piring berukuran kecil dan jangan makan di depan televisi. Kesimpulan ini didapat berdasarkan penelitian yang dilakukan America's Cornell University. Makan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan 2 pound atau 0,9 kg per bulan. Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang.
2. Banyak bergerak
Menurut Dr. Kevin D. Hall dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, hal yang terjadi justru kebalikannya, seperti dikutip dari Detik.com, banyak bergerak bisa berguna untuk menjaga berat badan dalam posisi stabil ketimbang hanya mengurangi porsi makanan.
| Penulis | : | Natasha Erika |
| Editor | : | Natasha Erika |
KOMENTAR