Orang kurus mungkin tidak punya masalah dengan obesitas, meski kurus pun bukan berarti sehat. Adakah diet untuk si kurus agar berat badannya bertambah? Berikut ini tips menambah berat badan untuk si kurus.
(Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Saat Malas Melakukan Diet)
Makan 5 kali sehari
Jika nafsu makan rendah, makanlah lima sampai enam kali sehari.
Minum air putih
Minum air sebelum dan sesudah makan, tapi tidak minum saat sedang makan. Ini membantu membuat ruang lebih banyak untuk makanan di dalam tubuh.
(Baca juga: Diet Aneh Para Selebriti Hollywood)
Tambah kalori
Tambahkan kalori pada makanan yang biasa kita makan, seperti parutan keju di atas makanan bercabai. Atau tambahkan selai kacang, mentega, atau almon, pada roti gandum.
Tambahkan susu
Siapkan havermut panas atau sereal dengan susu, bukan air saja. Tambahkan susu bubuk, mentega, madu, buah-buahan kering, atau selai kacang pada sereal sarapan.
Tambahkan dalam sup, casserole, kentang tumbuk, dan susu cair dengan 1 - 2 sendok makan susu bubuk.
(Baca juga: Diet Trend Food Combining)
Tambahkan minyak sehat
Campur salad dengan minyak sehat seperti minyak zaitun, buah zaitun, avokad, kacang-kacangan, dan biji bunga matahari.
Konsultasi
Konsultasikan dengan ahli diet untuk mengatur rencana makan Anda, sehingga membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat dan dengan makanan yang bisa dinikmati.
(Baca juga: 4 Tanda Diet Kita Menyiksa)
Mau coba tips menambah berat badan untuk si kurus ini? (sumber: healthmeup)
(k.tatik/intisari-online.com, foto: thedailytouch.com)
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR