8. Kurangi Gula
Ganti satu jenis minuman manis harian dengan minuman sehat. Misalnya, jika kita biasa mengkonsumsi cola setiap hari, gantilah dengan air putih yang ditambahkan lemon, mint, atau stroberi beku untuk rasa yang menyenangkan.
9. Ganti Gelas
Gunakan gelas tinggi kurus bukannya pendek atau tumbler lebar untuk memotong kalori cair.
10. Beralih ke Teh Hijau
Minum teh hijau juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang baik.Beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mendongkrak mesin pembakaran kalori tubuh sementara, mungkin melalui aksi phytochemical yang disebut catechin.Paling tidak, kita akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa ton kalori.
11. Yoga
Menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association, cewek yang melakukan yoga cenderung memiliki berat tubuh yang kecil dibanding yang tidak. Orang yang melakukan yoga melaporkan, merasa lebih "sadar" untuk tidak makan terlalu banyak. Mereka cenderung melihat makanan hanya untuk bisa merasa kenyang. Para peneliti berpikir kesadaran dan ketenangan diri ini dikembangkan melalui yoga (membantu orang menolak makan berlebihan).
12. Makan di Rumah
Makanlah makanan rumahan setidaknya lima hari seminggu. Sebuah survey Consumer Reports menemukan, orang makan lebih banyak ketika mereka makan di luar.
13. Membuat Jeda Makan
Misalnya dengan mengobrol atau melakukan kegiatan ringan lainnya di meja makan. Perhatikanlah, saat jeda ini biasanya orang tidak melakukan "gigitan".
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR