Kebiasaan Baik Satu jam Sebelum Tidur

Mematikan lampu

Malam hari, tubuh melepas melatonin, ini yang bikin kita mengantuk. Kalau ruangan kita gelap atau redup, hormon ini bekerja maksimal. Kita bisa tidur dengan nyenyak deh.

Membaca buku

Baca buku apapun yang kamu suka. Contohnya membaca buku cerita. Selain melatih otak, keindahan bahasa dalam tulisan memimiki kemampuan menenangkan dan mengurangi stress. Tapi perhatikan posisi baca ya, jangan membaca sambil tidur. Ganjal punggung kita dengan bantal senyaman mungkin.

(dea, foto. weheartit.com)

PROMOTED CONTENT