Penyebab utama kita suka sulit tidur di malam hari adalah karena stres dan banyak pikiran. Jadi cara paling efektif agar bisa lekas tertidur dalam sekejap saat tidur di malam hari adalah dnegan melepaskan stres dan bikin diri kita lebih tenang.
Baca juga: Berapa Lama Tidur Siang Yang Baik?
Ternyata, rahasia cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks. Kevin Meehan, seorang praktisi holistic, memiliki aturan bernapas 4-7-8 untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan. Anda hanya butuh 60 detik. Ini dia lima langkah untuk bisa tertidur nyenyak dalam 1 menit.
Baca juga: 10 Cara Tidur Lebih Teratur
(Lusina/kompas.com)
Sumber: Simple Most
Baca juga: Cara Bangun Tidur Yang Benar di Pagi Hari
| Penulis | : | Aisha Ria Ginanti |
| Editor | : | Aisha Ria Ginanti |
KOMENTAR