Ujian dan belajar yang tiada henti membuat kita stress dan tubuh lelah. Kalau sudah begitu bad mood pun gampang menghampiri. Padahal kita harus belajar lagi untuk ujian berikutnya. Kalau sudah begitu kita perlu mengurangi stress dengan cara singkat. Enggak perlu bingung, lho. Ada cara sederhana untuk menghilangkan stress setelah ujian.
Meditasi Sambil Jalan
Kita bisa sedikit meditasi sambil berjalan,lho. Caranya tarik nafas ketika kita melangkah hingga empat langkah. Lalu hembuskan nafas pada empat langkah berikutnya. Lakukan hal ini berulang minimal tiga menit.
Streching ringan
Duduk di kursi dengan posisi tegak. Luruskan kedua tangan keatas. Perlahan gerakan tubuh ke samping kiri dan hitung sampai 10. Kembali ke posisi di tengah, lalu gerakan tubuh ke samping kanan dan hitung sampai 10. Turunkan tangan ke bawah. Lakukan hingga 10-12 kali.
Massage wajah
Pejamkan mata dan letakan kedua jari telunjuk dibawah alis. Tekan secara perlahan bagian itu selama 5-10 hitungan. Tarik nafas panjang. Tekanan di bawah alis ini bisa mengurangi ketegangan di wajah dan kepala kita
Minum teh hangat
Salah satu minuman yang menghilangkan stress adalah teh. Kita bisa memilih teh hijau atau the camomile yang bisa memberikan efek menenangkan
Aromaterapi lavender
Wangi lavender memberikan efek yang menenangkan. Kita bisa membeli aromaterapi wangi ini untuk dipasang di kamar tidur kita.Kalau kita punya body spray wangi lavender, bisa disemprotkan sedikit ke bantal. Ini bisa membuat tidur lebih nyenyak.
| Penulis | : | Muti Siahaan |
| Editor | : | Muti Siahaan |
KOMENTAR