Tempatkan dua jari di atas titik nadi pergelangan tangan atau leher dan hitung jumlah denyut dalam satu menit.
Denyut jantung saat istirahat yang normal adalah 60 sampai 100.
Denyut jantung istirahat yang lebih rendah umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang lebih baik.
Makin tinggi, kemungkinan kita makin enggak sehat.
Baca juga: Turun Berat Badan & 9 Manfaat Lain Kalau Kita Minum 12 Gelas Air Putih Setiap Hari Selama 4 Minggu
Tingkat metabolisme basal
Pengukuran tingkat metabolisme basal mencakup tinggi dan berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan usia untuk mengukur jumlah kalori yang kita bakar saat istirahat.
Kita juga dapat menggunakan pengukuran ini untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang harus kita kurangi dalam program diet untuk mencapai tujuan penurunan atau menaikan berat badan yang sehat.
Ketahui tingkat metabolisme basal kita dengan menghitungnya melalui website ini: https://www.supertracker.usda.gov/.
Untuk bisa menghitungnya, jangan lupa ubah ukuran berat badan kita dari kilogram ke lbs, dan tinggi badan dari cm ke feet (kaki). Mudah kok, tinggal Googling aja. (kompas.com)
Baca juga: Ini Cara Ampuh Menekan Nafsu Makan Berlebih, Menurut Penelitian
| Penulis | : | Aisha Ria Ginanti |
| Editor | : | Aisha Ria Ginanti |
KOMENTAR