Meskipun ada beberapa makanan yang enggak baik kita konsumsi sebelum tidur, bukan berarti kita jadi enggak boleh makan apa apa sebelum tidur, lho girls. Justru, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk kita konsumsi sebelum tidur karena bisa meningkatkan kualitas tidur kita. Hi-hi, ternyata masih ada alasan untuk nyemil sehat beberapa saat sebelum tidur. Yuk cari tahu kenapa mengkonsumsi 5 makanan ini sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur kita.
1. Pisang
Kandungan magnesium dan kalsiun dalam pisang dapat membantu regenerasi otot kita. Mengkonsumsi pisang sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur kita, girls.
2. Kalkun
Sepotong kalkun yang dimakan sekitar dua jam sebelum kita tidur, dapat membantu kita untuk terlelap dengan lebih cepat. Kalkun mengandung triptofan, satu jenis asam amino esensial yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh secara umum, produksi niacin, dan menciptakan seratonin dalam tubuh. Seratonin diduga dapat membuat tidur kita lebih nyaman dan dapat membuat suasana hati menjadi lebih stabil.
| Penulis | : | Uswatun Khasanah |
| Editor | : | Uswatun Khasanah |
KOMENTAR