Kebanyakan dari kita malas atau malah merasa enggak perlu buat makan suplemen vitamin atau mengatur menu makanan selama enggak sakit atau enggak melakukan diet. Mungkin kita merasa tubuh kita sehat-sehat aja, girls. Padahal ada beberapa gejala kalau tubuh kurang fit, yang bisa terlihat jelas cuma dari bagian wajah kita. Cari tahu yuk, 5 hal di wajah kita yang bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin!
Rambut kering
Rambut yang kering atau ketombean, bisa jadi tanda kalau kita kekurangan biotin alias vitamin B7. Umumnya keadaan ini adalah efek dari menggunakan obat-obatan antibiotik. Untuk meningkatkan level B7 dalam tubuh, kita perlu lebih sering makan olahan daging, ikan, sayuran, buah-buahan, jamur, dan kacang-kacangan.
Mata bengkak
Kalau kita menemukan mata kita bengkak, padahal enggak habis nangis, bisa jadi tubuh kita kekurangan yodium. Sumber utama dari yodium adalah garam, tapi kita bisa menambah jumlahnya di tubuh dengan mengonsumsi seafood (udang atau rumput laut), produk susu, dan roti.
Wajah pucat
Wajah kita yang berubah pucat dibanding biasanya, bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin B12. Tanpa vitamin ini, kita akan merasa gampang galau dan cepat capek. Buat mengembalikan kadar vitamin kita ke level seharusnya, kita harus lebih banyak mengonsumsi daging dan seafood.
Bibir pucat
Bukan cuma wajah pucat, bibir yang kurang berwarna juga bisa jadi tanda kalau tubuh kita kekurangan zat besi. Kalau keadaan ini dibiarkan terus-menerus, gejalanya bisa bertambah jadi denyut nadi yang rendah atau sampai sakit flu. Supaya bisa fit dan bibir kita lebih berwarna kayak kondisi normal, kita perlu makan olahan daging merah dan berhenti makan makanan dengan kandungan kalsium tinggi (susu, kacang almond, tahu, jus jeruk) untuk sementara waktu.
(Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Mulut yang Ternyata Sering kita Abaikan)
Gusi berdarah
Gusi kita sering berdarah? Itu tandanya tubuh kita kekurangan vitamin C. Kalau kadar vitamin ini makin berkurang, kekebalan tubuh kita juga bisa ikut menurun, ditambah pegal otot dan masalah gigi. Untuk mencegahnya, kita bisa makan jeruk atau paprika merah.
(Baca juga: 5 Tanda Kondisi Kesehatan yang Bisa Diketahui dari Bokong Kita)
Kalau setelah berkaca dan kita menemukan satu atau malah mungkin beberapa hal tersebut di wajah kita, saatnya mulai mengganti menu makan dengan makanan yang kaya vitamin seperti yang udah direkomendasikan di atas, girls. Enggak mau kan, udah penampilan kita enggak oke, ditambah kesehatan kita juga jadi terganggu? Tapi kalau masih enggak ada perubahan, kita harus segera periksa ke dokter supaya tahu penyebab pastinya.
| Penulis | : | Averina Lita |
| Editor | : | Averina Lita |
KOMENTAR