Panic attack disorder berbeda dengan rasa panik biasa. Serangan panik ini bisa muncul kapan aja bahkan di waktu yang enggak kita duga dan bisa menyerang teman dan orang-orang terdekat kita.
Meskipun yang bisa menyembuhkan dan mengatasi serangan panik adalah orang itu sendiri, sebagai orang terdekat, kita juga bisa melakukan sesuatu.
Karena bagi mereka, cara termudah untuk mengatasi serangan ini adalah mempunyai seseorang yang membuat mereka nyaman dan dapat meyakinkan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Jangan sampai kita ikutan panik karena enggak tahu harus berbuat apa ketika berhadapan dengan teman yang tengah mengalami panic attack.
Yuk lakukan 5 hal ini ketika melihat teman yang sedang mengalami panic attack.
Jangan panik
Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah jangan ikutan panik meskipun situasinya sedang kacau.
Tetap terus ada di samping mereka dan berusaaha agar selalu tenang.
Tawarkan obat apabila mereka biasa memakai obat ketika terjadi serangan ini.
Tanyakan
Saat sedang mengalami serangan panik, mereka cenderung berteriak atau bahkan meronta meminta tolong.
Ketika hal itu terjadi, selalu tanyakan kepada mereka apa yang terjadi dan apa yang mereka butuhkan.
Jangan membuat asumsi dan hindari pertanyaan seperti “apa yang membuatmu panik dan mengapa“.
(Lihat di sini 8 Hal yang Enggak Boleh Kita Katakan Pada Orang yang Punya Pikiran untuk Bunuh Diri)
Katakan kalimat yang menenangkan
Katakan beberapa kalimat yang singkat namun menenangkan bagi mereka.
Simpel saja misalnya, “semua hanya pikiranmu saja“, “kamu bisa melewati ini“ atau “konsentrasi dan tarik napas dalam-dalam“ untuk mencegah situasi menjadi lebih buruk.
Yakinkan bahwa tidak ada hal yang perlu ditakutkan
Ketika serangan panik terjadi, akan sangat sulit bagi mereka untuk berpikir rasional bahwa tidak ada hal-hal yang akan membahayakan mereka.
Untuk itulah, kita harus meyakinkan berulang kali bahwa mereka aman dan kita akan selalu ada di sisi mereka dan siap membantu.
(Lihat di sini Jangan Menyepelekan Bunuh Diri, Ini 7 Hal yang Sebenarnya Ada di Pikiran Korban)
Lakukan sesuatu yang membuat mereka nyaman
Tanyakan kepada mereka apakah mereka ingin duduk atau berbaring saja.
Beberapa penderita penyakit ini banyak yang memilih untuk berbaring karena hal itu dapat membuat mereka lebih rileks dan membantu mereka menenangkan otot-otot yang tegang.
Penulis | : | Ifnur Hikmah |
Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR