Itu sebabnya, orang yang cukup tidur nyenyak akan lebih bugar dan dapat berpikir lebih tajam. Jika suatu pagi setelah bangun tidur, kita tiba-tiba teringat sesuatu yang kemarin kita lupakan dan susah untuk mengingatnya, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kita tidur nyenyak.
Pola makan sehat
Pola makan sehat sangat berguna selain untuk jantung, juga untuk otak kita. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita
Para ahli merekomendasikan agar kita melakukan seenggaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat, atau 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.
Jika kita enggak punya waktu untuk melakukan olahraga sebanyak itu, seenggaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah.
Mengelola kondisi kronis
Ikuti rekomendasi perawatan dokter kita untuk kondisi kronis, seperti depresi, tekanan darah, dan kolesterol tinggi, diabetes, dan ginjal atau masalah tiroid. Semakin baik kita mengurus diri sendiri, semakin baik kondisi memori kita.
| Penulis | : | Debora Gracia |
| Editor | : | Debora Gracia |
KOMENTAR