Cewekbanget.id- Ketika perempuan alami menstruasi, banyak dari kita yang hanya bisa tidur dan lemas tak berdaya. Apalagi jika rasa sakit dari menstruasi bisa sangat luar baisa menyakitkan.
Kalau sudah begini, biasanya kita akan mengalami beberapa masalah tubuh, mulai dari nyeri hingga mood yang naik turun.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, seharusnya kita tetap menjalani rutinitas olahraga.
Meski begitu, tidak semua olahraga diperbolehkan saat kita tengah dalam kondisi ini.
Baca Juga : Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Atlet Putri Indonesia Pantang Makan ini
Hanya ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan.
Agar tidak salah pilih, berikut jenis olahraga yang tidak disarankan untuk dilakukan saat kita mengalami menstruasi, melansir Lifealth.
Latihan ini sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan selama fase pra-menstruasi.
Tetapi selama 4 hari dalam masa haid, berlatih kardio hanya akan menguras tenaga.
Namun jika kita sudah berlatih kardio secara rutin, kita hanya perlu meminimalkan sedikit latihan ini agar tidak terlalu menguras tenaga.
Baca Juga : 7 Alasan Kenapa Menstruasi Datang Terlambat, Salah Satunya Sering Berpergian!
Selama menstruasi, kita harus menghindari posisi yoga tertentu.
Seperti gerakan shoulder stands, headstands, atau plough pose.
Sebab jenis latihan ini dapat menghentikan aliran haid dan membuat menstruasi tidak teratur.
Meski latihan beban bisa meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme, berlatih dengan olahraga ini secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan kita.
Jika kita melakukannya saat sedang haid, ini bisa menyebabkan kram dan ketidaknyamanan yang luar biasa.
Jika memang ingin melakukannya, cukup latihan atau kurangi berat yang kita angkat setiap hari.
Baca Juga : Instagram Akan Keluarkan Fitur Baru Anti Bullying, Seperti Apa?
Dance atau menari juga bisa membuat tubuh kita bugar.
Tapi selama menstruasi sebaiknya kurangi latihan ini atau jangan lakukan yang tidak dianjurkan.
Seperti gerakan membalikkan tubuh atau upside down.
Karena gerakan ini bisa membuat menstruasi tidak teratur dan kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan.
Baca Juga : Yuk Cari Tahu Alasan Kenapa Cowok Jatuh Cinta sama Cewek Kuat
Jika ingin melakukan olahraga, sebaiknya lihat dulu kondisi tubuh kita.
Apabila menderita kram yang ekstrim dan sakit punggung, jangan paksakan tubuh untuk bekerja dengan berat.
Kita harus memilih latihan ringan dan mengurangi rutinitas latihan berat meski memiliki manfaat baik untuk tubuh selama ini. (*)
Artikel ini telah tayang di Nova dengan judul Awas, Sebaiknya Hindari Olahraga Ini Saat Menstruasi, Apa Saja?
Source | : | Nova |
Penulis | : | None |
Editor | : | Ngesti Sekar Dewi |
KOMENTAR