Makanan yang harus dihindari
Untuk menghindari kondisi ini, dokter spesialis obesitas Lisa Oldson menyarankan untuk enggak mengisi perut kita dengan makanan yang mengandung banyak estrogen.
Soalnya, terlalu banyak asupan estrogen dalam tubuh akan meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker rahim.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari menjelang menstruasi adalah makanan yang mencakup jenis karbohidrat olahan, seperti biskuit, cookies, roti, dan nasi putih.
Ia mengatakan kalau makanan berkarbohidrat ini akan membuat energi sedikit membludak sesaat setelah dimakan dan cepat membuat kita kembali lapar.
Baca Juga : Tampil Santun dan Manis Pakai 5 Hijab Merah Maroon ala Bella Almira
Makanan yang disarankan
Sebaliknya, jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk mencegah perasaan selalu lapar sebelum menstruasi adalah buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ditemukan dapat membuat kita kenyang lebih lama.
(Astri Soeparyono)
(*)