Cewekbanget.id - Saat kita mau haid, emosi jadi enggak terkontrol kan girls.
Tapi ternyata enggak cuma soal emosi aja lho. Kalian sering merasa cepat lapar enggak sih saat menjelang haid?
Ternyata, sering merasa lapar menjelang haid ini memang hal yang lumrah dan sering kejadian.
Lalu apa sih yang jadi penyebab rasa lapar menjelang haid?
Baca Juga : Quotes Motivasi Untuk Tiap Zodiak Biar Bisa Meraih Mimpi Sekarang!
Rendahnya level hormon estrogen
Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Baylor, AS mengungkap, selalu lapar sebelum menstruasi yang dialami oleh banyak cewek diakibatkan oleh rendahnya level hormon estrogen di dalam tubuh-yang terjadi sebelum periode menstruasi datang.
"Banyak cewek melaporkan mereka mengalami peningkatan keinginan untuk makan, khususnya makanan mengandung karbohidrat, gula, dan garam. Keinginan itu biasanya terjadi sebelum menstruasi," ujar James Greenblatt, M.D, pengarang buku Answers to Appetite Control.
Baca Juga : 6 Pasangan Seleb Cewek dan Cowok Korea ini Sahabatan Dekat. Favoritmu?
Rendahnya level hormon progesteron
Enggak hanya itu, Greenblatt juga menjelaskan beberapa studi baru lainnya yang mengungkap kaitan antara rendahnya level hormon estrogen, hormon progesteron, dan keinginan makanan lebih banyak.
Ia menemukan saat kedua hormon tersebut berada di level terendah maka nafsu makan pun jadi bertambah.
Makanan yang harus dihindari
Untuk menghindari kondisi ini, dokter spesialis obesitas Lisa Oldson menyarankan untuk enggak mengisi perut kita dengan makanan yang mengandung banyak estrogen.
Soalnya, terlalu banyak asupan estrogen dalam tubuh akan meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker rahim.
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari menjelang menstruasi adalah makanan yang mencakup jenis karbohidrat olahan, seperti biskuit, cookies, roti, dan nasi putih.
Ia mengatakan kalau makanan berkarbohidrat ini akan membuat energi sedikit membludak sesaat setelah dimakan dan cepat membuat kita kembali lapar.
Baca Juga : Tampil Santun dan Manis Pakai 5 Hijab Merah Maroon ala Bella Almira
Makanan yang disarankan
Sebaliknya, jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi untuk mencegah perasaan selalu lapar sebelum menstruasi adalah buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ditemukan dapat membuat kita kenyang lebih lama.
(Astri Soeparyono)
(*)