CewekBanget.ID - Setelah seharian berpuasa, bakalan ada masanya kita berbuka dan akhirnya bisa kembali mengisi nutrisi dan tenaga dengan makanan.
Namun yang sering salah adalah orang berbuka dengan makanan yang enggak sehat, seperti berlemak, goreng-gorengan, atau minuman yang super manis!
Padahal, cara berbuka seperti itu bisa bikin tubuh kita sakit dan menyimpan lemak lebih banyak, lho!
Makanya, coba cari tahu 5 tips dan menu berbuka puasa yang tepat sehingga tubuh tetap sehat sehabis puasa!
Baca Juga : Bikin Gerah! Jauhi 3 Makeup Ini Selama Bulan Puasa Biar Tetap Nyaman!
1. Minum banyak air putih
Berbuka yang baik pertama kali adalah dengan minum banyak air putih. Seperti yang kita tahu, berpuasa seharian menjadikan kita enggak bisa minum. Alhasil, cairan dalam tubuh berkurang dan tubuh bisa dehidrasi!
Untuk itu, pastikan kita minum air putih terlebih dahulu. Ada baiknya juga kalau kita menjauhi minuman yang manis, karena bisa bikin tubuh kita dehidrasi!
2. Makan kurma
Kalau memang butuh yang manis-manis, kita bisa coba makan kurma, deh!
Kurma punya nutrisi yang baik dan juga gula alami, sehingga energi tubuh kita bisa terisi kembali. Bahkan, kalau kita merasa pusing-pusing selama berpuasa, makan 2 buah kurma bisa mengembalikan gula darah kita, lho!
3. Makan yang berkuah
Setelah makan kurma, enggak baik kalau kita langsung makan berat. Nantinya perut kita bakalan terasa sakit, begah, dan mengganggu pencernaan!
Akan jauh lebih baik kalau kita mulai dengan makan makanan yang berkuah lebih dahulu.
Usahakan kalau sop yang kita makan punya banyak nutrisi, seperti sayur-sayuran. Coba jauhi sop yang kental atau krim, karena cuma bikin mual!
Baca Juga : Seger! 3 Resep Minuman Simpel yang Gampang & Cepat Buat Buka Puasa!
4. Makan berat dengan nutrisi yang stabil
Gimana caranya kita tahu kalau makanan berat untuk berbuka puasa kita punya nutrisi yang stabil?
Setidaknya, kita harus makan makanan dengan karbohidrat yang baik untuk tubuh, seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum. Setelah itu, tambahkan dengan sayur-sayuran yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat pada tubuh kita.
Jangan lupakan juga protein yang gampang dicerna, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau susu renda lemak.
5. Makan perlahan dan secukupnya
Karena kita menahan lapar seharian, bisa jadi kita kalap saat berbuka puasa dengan makan apapun dan cepat-cepat.
Padahal, kebiasaan ini bisa bermasalah pada sistem pencernaan kita!
Untuk itu, sebisa mungkin makan perlahan-lahan. Kita juga harus mengambil makan secukupnya makan satu kali aja, ya. (*)
Baca Juga : Sering Dijadikan Takjil, Makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Begah Setelah Buka Puasa. Wajib Tahu!