Karena kita enggak bisa minum selama hampir 14 jam lamanya, tubuh kita bakalan kekurangan cairan dan bisa dehidrasi. Hal ini normal kok dan harus segera disegarkan kembali dengan air putih saat buka puasa, ya.
Yang harus kita perhatikan, bukan berarti kita minum air putih berliter-liter saat buka puasa, ya. Usahakan untuk membagi air putih dengan rata hingga saat sahur nanti. Misalnya seperti minum 1 gelas tiap setengah atau satu jam sekali.
Makan makanan yang mengandung banyak air
Air enggak cuma bisa kita dapatkan dari minuman aja, tapi dari makanan juga bisa. Oleh karena itu, pastikan kita konsumsi makanan yang mengandung banyak air selama berbuka dan saat sahur.
Makanan seperti mentimun, buah citrus, semangka, ubi, bayam, dan selada adalah makanan terbaik dengan kandungan air yang banyak!
Jauhi makanan manis
Sering berbuka dengan yang manis? Hindari kebiasaan ini, deh.
Ternyata rasa makanan dan minuman yang manis bisa membuat usus kita menarik lebih banyak air, sehingga akhirnya kita merasa haus, deh.
Kalau memang pengin makan atau minum manis, lebih baik kurangi pemanisnya, ya!
Jangan konsumsi kafein
Kafein, seperti teh atau kopi ternyata bisa bikin tubuh kita dehidrasi parah. Alhasil, saat puasa, kita bakalan lebih gampang haus.
Makanya, coba kurangi atau bahkan tinggalkan kafein selama bulan puasa. Syukur-syukur kalau kita bisa hilangkan kecanduan kafein selamanya, nih!
(*)
Baca Juga : Favorit! 5 Rekomendasi Block Heels yang Kece Buat Acara Buka Puasa Bersama