Cewekbanget.id - Selain merasa sakit perut, pegal-pegal sampai emosi yang susah terkontrol, saat menstruasi juga bisa membuat kita susah tidur.
Bahkan susah tidur bisa kita alami sejak sebelum mens atau saat PMS.
Sering merasakannya, girls? Jangan khawatir karena hal itu juga dirasakan oleh sebagian lainnya kok.
Susah tidur bahkan sampai bikin insomnia ternyata ada penjelasan secara ilmiah lho. Yuk cari tahu!
Baca Juga: Bisa Jadi Masalah Serius, Ini 4 Akibat Keseringan Makan Pedas Saat Sahur dan Berbuka Puasa!
Hormon melatonin terganggu
Saat menstruasi, hormon estrogen dan progesterone meningkat. Kedua hormon ini bekerja bertolak belakang dengan hormon melatonin alias hormon tidur.
Hal ini menyebabkan melatonin tidak dapat bekerja secara maksimal dalam mengatur rasa ngantuk dan jadwal tidur kita.
Baca Juga: Resep Manisan Kolang Kaling yang Simpel untuk Disajikan Saat Lebaran!
Suhu tubuh naik
Tingginya jumlah hormon progesteron juga mempengaruhi suhu tubuh kita. Normalnya, suhu tubuh kita akan menurun setiap malam yang disebut dengan "evening drop".
Penurunan suhu tubuh akan membuat kita merasa nyaman dan ngantuk. Progesterone yang tinggi membuat suhu tubuh kita naik sehingga jadi susah merasa ngantuk.
Baca Juga: Benjolan di Bawah Dagu Bisa Jadi Pertanda Kanker. Kenali 3 Penyebabnya!
Mood swings
Saat PMS hormone estrogen kita rendah. Hal ini menyebabkan mood kita berubah-ubah dan muncul emosi-emosi negatif, seperti marah dan sedih.
Mood swings membuat kita jadi gelisah dan susah tidur.
Mual
Banyak perempuan yang mengalami mual saat menstruasi. Kalau mual ini berlanjut sampai waktu tidur, pasti tidur kita akan terganggu.
Coba isi perut dengan teh hangat dan biskuit. Hindari comfort food seperti es krim dan coklat karena bisa membuat kita semakin mual.
(Andien Rahajeng)(*)