Sedangkan protein dalam tuna berfungsi menjaga jaringan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Pembentukan hormon, enzim, kolagen, antibodi bisa diperoleh melalui konsumsi tuna.
Setiap 3 ons tuna, mengandung 20 gram protein, lho!
Mengandung 7 gram protein per satu ons sajian, kacang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kacang mengandung protein, karbohidrat, asam lemak, vitamin E, dan lemak tidak ganda.
Kacang biasa maupun dalam bentuk olahan seperti selai sama-sama bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Setiap 3 ons sajian, tempe sudah mengandung 16 gram protein.
Selain sumber protein nabati, tempe juga mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh.
Untuk kita yang punya masalah pencernaan bisa mengonsumsi tempe untuk menyeimbangkan mikrobota usus.
Bukan hanya tempe ya, girls namun tahu juga mengandung protein yang tinggi.
Mengandung 9 gram protein per 100 gram sajian.
Selain protein, tahu juga memiliki sejumlah nutrisi seperti 8 jenis asam amino esensial, magnesium, zinc, dan vitamin B1.
Baca Juga: Yuk Kenalan Dengan 11 Member Grup Kpop X1 yang Bikin Hati Leleh!