Makan bahan herbal
Bahan herbal seperti flaxseed, fenugreek, dan psyllium bisa membantu melancarkan BAB lho.
Makan yogurt
Produk susu memang enggak boleh dikonsumsi kalau lagi susah BAB, tapi pengecualian untuk yogurt.
Yogurt mengandung bakteri yang bisa membantu BAB lebih sering dan tidak akan memberikan rasa sakit.
Selain keenam cara simple di atas, ada satu hal lagi yang bisa mempengaruhi susah BAB, yaitu posisi duduk di toilet.
Duduk dengan punggung tegak 90 derajat dengan paha yang lurus, membuat otot menjadi kencang dan menjepit usus.
Cara duduk yang benar adalah mencondongkan badan ke depan sehingga membentuk sudut 35 derajat dengan paha.
Itu dia tips simple kalau kamu sedang susah BAB. Mana nih yang sering dilakukan?
(Beverly Valentina)
(*)