Cewekbanget.id - Girls, kanker payudara memang jadi salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang perempuan Indonesia.
Ada banyak pula faktor lainnya yang menyebabkan seseorang terkena kanker payudara.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 17 Oktober 2019. Gemini, Jadikan Kritik Sebagai Penyemangat, Ya!
Faktor risiko kanker payudara seperti genetik ataupun riwayat keluarga memang enggak bisa diubah. Namun, faktor yang terkait pola gaya hidup yang dapat sebabkan kanker payudara masih bisa kita ubah.
Yup! melakukan berbagai perubahan sederhana terkait gaya hidup, sedikit banyak bisa cegah risiko kanker payudara, lho.
Mulai dari lakukan SADARI, ini 6 hal ini untuk cegah risiko kanker payudara yang perlu kita ketahui!
Baca Juga: Budget 30 Ribu, Kita Bisa Dapatkan 3 Bedak Tabur Lokal Keren Ini!
Lakukan SADARI
Kita perlu lakukan SADARI atau periksa payudara sendiri secara rutin.
Ini bisa jadi kunci utama kita untuk menyadari ada enggaknya perubahan pada bentuk payudara, supaya kita bisa mencegah terkena kanker sejak dini.
Kontrol Berat Badan
Tahu enggak girls, kalau cewek-cewek yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas setelah menopause akan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker, lho. Makanya, penting bagi kita sedari dini untuk mengontrol berat badan, ya.
Aktif Olahraga
Dengan aktivitas fisik kita juga bisa mengontrol kenaikan badan. Setidaknya luangkan waktu 150 menit per minggu untuk melakukan olahraga.
Kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jogging, bersepeda, atau jalan cepat.
Baca Juga: Resep Masker Wortel yang Ampuh Cerahkan Wajah. Coba Bikin, Yuk!
Membatasi alkohol
Kita akan berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara jika terbiasa minum lebih dari segelas alkohol per hari. Ini terjadi karena adanya kaitan tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah.
Konsumsi makanan sehat
Cara selanjutnya untuk cegah kanker payudara adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat, yaitu dengan memperhatikan asupan nutrisi dan gizi seimbang.
Berhenti merokok
Ada beragam penelitian yang menyebutkan bahwa berhenti merokok adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker payudara.
Itu dia 6 hal yang bisa kita lakukan untuk cegah risiko kanker payudara. Yuk, lebih peduli sama diri sendiri ya, girls! (*)