Selain itu, yoga juga membantu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.
Pose Yoga yang Disarankan:
- Child's Pose (Balasana) untuk merilekskan punggung bawah.
- Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) untuk meredakan kram perut.
Baca Juga: Inilah 5 Alasan dan Penjelasan Kenapa Bisa Menstruasi Dua Kali Sebulan
Pijat dengan Minyak Esensial
Pijat lembut pada perut bagian bawah menggunakan minyak esensial dapat memberikan rasa nyaman dan meredakan nyeri haid.
Minyak esensial seperti lavender, peppermint, dan chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan relaksasi yang membantu mengurangi rasa sakit.
Pijat dengan gerakan memutar selama 5-10 menit untuk meredakan ketegangan otot.
Minyak Esensial yang Direkomendasikan:
- Minyak lavender untuk relaksasi.
- Minyak peppermint untuk sensasi dingin yang menyegarkan.
Konsumsi Teh Herbal
Mengonsumsi teh herbal, seperti teh jahe, chamomile, atau peppermint, dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Jahe, misalnya, dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit.
Teh herbal juga membantu menenangkan otot-otot rahim dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi kram.
Teh Herbal Pilihan:
- Teh jahe untuk efek anti-inflamasi.
- Teh chamomile untuk menenangkan otot-otot rahim.
Baca Juga: Keluar Darah Dari Vagina Tapi Tidak Menstruasi? 5 Hal Ini Penyebabnya