Cewekbanget.id - Pernah merasakan hal ini, girls? Sudah makan besar, eh.. tapi sejam atau dua jam kemudian sudah lapar lagi?
Nah, kalau sudah begini, untuk mengurangi rasa lapar biasanya kita cenderung memakan cemilan alias negemil, ya.
Fyi, dilansir dari kompas.com, menurut ahli diet Rebecca Ditkoff, MPH, mengatakan bahwa rata-rata orang perlu mengisi 'bahan bakar' dengan makanan setiap tiga hingga empat jam.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ternyata Ini 4 Olahraga dan Aktivitas Fisik Terbaik, Girls!
Namun hal itu juga tergantung dari aktivitas seseorang dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi sebelumnya.
Lalu.. kira-kira apa ya, penyebab rasa lapar yang kembali datang padahal baru saja makan besar?
Ini dia ulasan kenapa kita merasa selalu lapar padahal sudah makan! Salah satunya ternyata karena kurang minum air putih, lho!
1. Asupan makanan kurang tepat
Pertama, bisa jadi kita selalu lapar walaupun sudah makan, karena asupan makanan kita kurang tepat.
Misalnya, karena sedang diet kita jadi hanya mengonsumsi dada ayam yang di kukus sepanjang hari, padahal tubuh membutuhkan yang lebih biar merasa kenyang.
“Ada tiga makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak, yang bekerja bersama untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh,” kata Ditkoff.
Enggak hanya kebutuhan karbohidrat dan protein, kebutuhan serat juga penting kita perhatikan, karena hal itu membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Yuk, mulai sekarang perhatikan asupan makan yang kita konsumsi ya, bisa jadi itu penyebab kita selalu merasa lapar padahal sudah makan.
Baca Juga: Savage! Begini Jawaban Tegas Kim Sejeong pada Haters yang Meremehkan Profesinya Sebagai Idol Kpop
2. Kurang minum air putih
Selanjutnya, kurang minum air putih juga bikin kita selalu merasa lapar padahal sudah lapar. Ini karena tubuh enggak terhidrasi secara maksimal.
"Untuk memastikan tetap terhidrasi dengan baik, kamu harus minum sekitar setengah dari berat badanmu dalam ons setiap hari," saran Ditkoff.
Nah, kalau kita termasuk pencinta kopi, penting buat kita untuk menambah jumlah air yang diminum demi memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
3. Kurangnya waktu tidur
Tidur adalah hal penting untuk semua kegiatan yang kita lakukan di esok harinya. Selain mempengaruhi energi, ternyata tidur yang cukup juga mempengaruhi bagaimana tingkat lapar kita.
"Ketika kita tidak cukup tidur, itu meningkatkan hormon rasa lapar kita, ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita berpikir lebih lapar dari biasanya," kata Lori Zanini, RD, CDE, dan pencipta For The Love of Diabetes.
Sebuah penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka ngemil walaupun sudah makan berat dua jam sebelumnya.
Enggak hanya itu, orang yang kurang tidur dan kelelahan juga konsumsi makanan berlemak hampir dua kali lebih banyak.
So.. pastikan kita punya waktu tidur yang cukup, ya, girls!
Baca Juga: 7 Anak Cewek Seleb yang Memutuskan untuk Kenakan Hijab. Santun dan Ayu Banget!
4. Hanya lapar emosional
Ketika sudah makan penuh sepanjang hari, dan masih lapar, mungkin kita hanya lapar secara emosional.
Yup! bisa jadi kita lapar dan terus ingin makan adalah pelampiasan karena kita stres atau karena kita bosan. Coba untuk kembali pikirkan dan evaluasi perasaan kita, girls.
Menurut Ditkoff, kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik. (*)
Baca Juga: Selain Nature Republic & The Saem, Ini 3 Aloe Vera Gel Korea yang Bisa Kita Coba
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "Empat Alasan Mengapa Selalu Lapar, Walau Sudah Makan"