5. Peluk & sentuhan
Sentuhan sebenarnya adalah hal yang paling membahagiakan. Menurut penelitian, sentuhan bahkan bisa menenangkan diri sendiri dan membuat hormon yang memengaruhi mood jadi meningkat.
Sebenarnya enggak harus memeluk seseorang. Hanya menyentuh diri sendiri, bahkan memeluk diri sendiri sudah cukup untuk menjadikan mood lebih baik, kok!
6. Lihat gambar yang membuat kita bahagia
Menurut studi dari University College London, para penelitinya menemukan kalau hanya melihat gambar yang bagus bisa membuat bad mood jadi menghilang!
Para partisipan yang mengikuti penelitian ini diberikan 30 gambar menarik dari pelukis terbaik dunia. Ketika seseorang melihat gambar yang menurutnya menarik, darah mengalir ke otak lebih tinggi 10% dan membuat mood jadi lebih baik. Kondisi ini mirip seperti ketika kita melihat orang yang kita cintai, lho!
Nah mulai sekarang, pajang foto atau gambar paling menarik jadi wallpaper di HP kita. Jadi ketika lagi bad mood, segera lihat gambar tersebut untuk kembali bahagia, deh!
7. Nyalakan lagu favorit
Para peneliti di Finlandia menemukan bahwa terapi musik sangat bagus untuk mengatasi bad mood dan depresi, lho!
Dalam penelitian tersebut 79 partisipan yang didiagnosa depresi menjalani terapi selama 3 bulan. Setengah partisipan menjalani terapi depresi biasa yang diikuti dengan terapi musik, sedangkan setengah partisipan lagi hanya menjalani terapi depresi. Hasilnya, partisipan yang mengikuti terapi depresi dan terapi musik enggak begitu depresi dan enggak gampang gelisah lagi, lho!
Jadi, begitu bad mood dan situasi memungkinkan, kita bisa langsung dengarkan lagu kesukaan kita. Akan jauh lebih baik lagi kalau lagu yang kita putar punya beat yang asyik!
(*)
Baca Juga: Beri Waktu Sendiri & 4 Cara Buat Hadapi Pacar yang Gampang Bad Mood!