CewekBanget.ID - Enggak sempat olahraga atau kita malah malas olahraga?
Sebenarnya olahraga sendiri bisa dilakukan kapanpun dan di manapun yang kita tahu, bahkan dengan gerakan paling minim sekalipun.
Nah biar enggak ada lagi alasan malas olahraga, kita bisa lakukan 5 gerakan olahraga paling simpel ini sebelum tidur untuk jaga berat badan kita!
Baca Juga: Ini 5 Olahraga Terseru yang Paling Banyak Membakar Kalori Tubuh Kita!
Crunches Crunches
Crunches adalah jenis olahraga yang paling baik buat kita yang suka rebahan, nih!
Gerakan yang satu ini bakalan bisa membuat otot perut menjadi lebih kuat.
Tidur telentang dengan kaki ditekuk dan kedua tangan berada di belakang kepala. Setelah itu, angkat tubuh kita (seperti melakukan sit up) ke atas. Fokuskan kepala kita melihat ke langit-langit kamar dan enggak perlu mengangkat tubuh terlalu tinggi.
Scissor leg Scissor leg
Gerakan ini bagus banget untuk menargetkan perut bagian bawah dan kaki kita.
Caranya, tidur telentang dan angkat kedua kaki kita hingga tubuh kita membentuk 90 derajat. Pastikan bagian punggung rata dan menyentuh kasur sepenuhnya.
Setelah itu, turunkan salah satu kaki hingga sejajar kasur (bukan menyentuh kasur) dan angkat kembali ke posisi semula, lalu turunkan kaki yang satunya lagi.
Bridge Bridge