Cewekbanget.id - Halo girls! Sudah masuk hari keberapa di rumah aja, nih?
Enggak bisa dipungkiri, buat sebagian orang melakukan kegiatan social distancing buat #HadapiCorona dengan bekerja/belajar di rumah aja memang kerap kali bikin stres, ya.
Itu bisa terjadi karena kita bosan melakukan rutinitas yang sama setiap harinya.
Bisa juga karena kegiatan dan sosialisasi yang terbatas, juga karena merasa tertekan dengan keadaan saat ini, terutama penyebaran covid-19 yang semakin meluas.
Baca Juga: Prediksi Nasib Keuangan Zodiak di April 2020. Taurus & 4 Zodiak Ini Wajib Berhemat!
Yup, stres dan perasaan enggak nyaman itu memang kerap mengganggu berbagai rutinitas kita, ya.
Maka dari itu, penting buat kita untuk mengonsumsi makanan yang bantu usir stres, biar kita bisa beraktivitas dengan lancar.
Yuk intip rangkuman 10 makanan yang bantu usir stres selama social distancing saat #HadapiCorona!
1. Alpukat
Buah yang satu ini bisa bantu usir stres karena mengandung asam lemak omega-3, yang bisa kurangi stres dan kecemasan.
Kandungan omega-3 pada alpukat juga meningkatkan konsentrasi dan mood. Selain itu, alpukat juga kaya akan phytochemical, serat dan nutrisi penting.
Baca Juga: McDonald's Indonesia Tutup Sementara Layanan Dine-in Untuk Cegah Penyebaran Covid-19!
2. Ikan
Makanan laut juga bisa bantu usir stres, lho. Terutama ikan berlemak yang mengandung asam omega-3 seperti ikan, yang dapat menyehatkan jantung.
Kita bisa pilih mulai dari ikan salmon, tuna sampai sarden untuk bantu kurangi stres.
Jika kita enggak bisa makan makanan laut, kita bisa konsumsi minyak ikan sebagai gantinya.
3. Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya yang bisa bantu turunkan tingkat stres secara drastis, lho! Kita bisa coba konsumsi biji chia, biji rami ataupun biji bunga matahari.
4. Asparagus
Sayuran ini diketahui mengandung folat yang mampu menghasilkan dopamin, yaitu zat kimia pada otak yang merangsang kebahagian. Makan asparagus juga akan membuat kita merasa rileks dan tenang.
5. Cokelat hitam
Antioksidan dalam cokelat hitam juga membantu kita melawan stres dan kecemasan, lho!
Namun, kita pun jangan makan cokelat hitam dengan jumlah yang berlebihan, ya. Sebaiknya juga pilih cokelat yang enggak mengandung gula tambahan.
6. Brokoli
Kita juga bisa usir stres dengan rajin makan brokoli. Soalnya brokoli mengandung vitamin B dan asam folat yang mampu redakan rasa panik, kecemasan, stres bahkan depresi.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Ini Enggak Boleh Dikonsumsi Sebelum Minum Obat. Berbahaya!
7. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak vitamin B yang ampuh atasi stres. Kacang almond atau kacang pistachio bisa jadi pilihan. Tapi tetap harus perhatikan jumlah yang dikonsumsi agar enggak berlebihan.
8. Wortel
Yup, sayuran yang satu ini memang kaya akan vitamin A, kalium dan magnesium yang berfungsi mengontrol peredaran hormon stres dan membuat otot-otot tegang jadi lebih rileks. Kita bisa mengonsumsinya sebagai jus atau langsung memakannya, girls.
Baca Juga: Baik Buat Kesehatan, Ini 5 Manfaat Kayu Manis yang Jarang Diketahui!
9. Bayam
Makanan kesukaan Popeye ini ternyata mengandung banyak magnesium yang bisa mengontrol peredaran horman stres.
Enggak hanya itu, magnesium pada bayam juga memberikan perasan tenang dan nyaman, lho!
10. Jeruk
Buah jeruk, dengan berbagai jenisnya, memang kaya akan vitamin C dan vitamin E yang dikenal dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi.
Itu dia 10 makanan yang bisa kita jadikan pilihan untuk dikonsumsi saat kita merasa stres karena social distancing ini, girls. Stay safe and healthy, bersama kita bisa #HadapiCorona! (*)