Solusi Cegah Nafsu Ngemil
Menurut Noble, makan di waktu yang tepat dapat menjadi solusi untuk menahan nafsu makan yang kuat.
"Makanlah di waktu makan ketika lapar, berhenti ketika kenyang, dan mengonsumsi makanan bervariasi untuk mengatasi nafsu makan ngemil," ujarnya.
Sementara itu, James memberikan beberapa tips mencegah nafsu ngemil berlebihan, di antaranya dengan menambah variasi menu makanan utama bernutrisi dan menciptakan rutinitas jadwal makan.
Baca Juga: 3 Cara Diet Ini Cocok untuk Kamu yang Hobi Ngemil! Wajib Dicoba!
Kita juga bisa menyertakan aktivitas menyenangkan di sela waktu makan, seperti mengobrol dan berolahraga, serta mengusahakan makan secara formal di meja makan dan enggak dibarengi dengan kegiatan seperti menonton atau bermain ponsel.
Yang terpenting, batasi jumlah makanan yang bisa memicu kita untuk makan berlebih di rumah, tapi jangan mudah merasa bersalah karena makan, sebab hal tersebut sebetulnya sangat normal untuk kita lakukan.
(*)