CewekBanget.ID - Berpuasa memberikan banyak banget manfaat untuk tubuh, apalagi karena kita melakukannya selama sebulan penuh di bulan Ramadhan ini.
Tapi puasa bukan sekadar soal menahan lapar dan haus, lho.
Pastikan puasa kita sehat dan berkualitas dengan terus memperhatikan hal-hal berikut ini.
Baca Juga: Puasa Bikin Panjang Umur dan 4 Manfaat Lainnya untuk Kesehatan!
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Ingat, kebutuhan cairan tubuh kita akan tetap sama meski kini kita enggak bisa memenuhinya terus-menerus selama 12 jam berpuasa.
Untuk itu, kita harus cerdas mengatur asupan cairan tubuh saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.
Sesuaikan dengan anjuran minum air putih 8 gelas per hari dan jangan berlebihan agar enggak malah terjadi kembung, girls!
Hindari Minuman dengan Pemanis
Memang rasanya enak banget ketika minuman manis tersaji di hadapan kita saat berbuka puasa.
Tapi kita enggak boleh terlalu sering mengonsumsinya, lho.
Lebih baik minum dengan air putih biasa atau minuman dengan madu alami sebagai pemanisnya, agar asupan gula pada tubuh enggak berlebihan.
Buka Puasa Secukupnya
Jangan jadikan buka puasa sebagai ajang 'balas dendam' untuk makan, ya.
Pola makan yang melonjak setelah menahan lapar dan haus justru enggak baik bagi tubuh dan dapat menyebabkan kolestrol hingga tekanan darah tinggi.
Mulailah berbuka puasa dengan membatalkan puasa menggunakan air putih atau minuman manis, lalu santap kurma atau takjil ringan lainnya sebelum mengambil jeda untuk melaksanakan ibadah shalat Maghrib.
Kita pun dapat menyantap makan malam dengan porsi yang lebih berat setelah beribadah agar pencernaan enggak kaget.
Baca Juga: #HadapiCorona, Ini 5 Bahan Makanan yang Mengandung Zinc Buat Buka Puasa!
Perhatikan Menu Sahur
Makanan yang disantap saat sahur akan mengganjal perut kita selama kira-kira 12 jam ke depannya, jadi perhatikan menu yang akan dikonsumsi dengan baik.
Pilih makanan yang kaya serat seperti gandum utuh, yogurt, buah, dan sayuran.
Sebaliknya, mengonsumsi nasi sepiring penuh ditambah lauk-pauk saat sahut malah akan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras untuk mengolah makanan di dalam perut, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.
Baca Juga: 5 Penyakit yang Rentan Menyerang Saat Puasa. Jaga Kesehatan, Ya!
Aktif Bergerak
Puasa di rumah bukan alasan untuk bermalas-malasan!
Justru, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Sebaiknya tetaplah bergerak dan beraktivitas seperti biasa, dengan intensitas lebih ringan agar tubuh beradaptasi dengan siklus saat berpuasa.
(*)