Baca Juga: Minum Jamu Pas Sahur & Buka Puasa Baik Untuk Kesegatan Lambung?
Tips Saat Sahur
Saat sahur, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk diet.
Kita bisa mulai dengan meminum 2-3 gelas air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Atau kita juga dapat mengonsumsi air kelapa saat sahur untuk menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh sampai waktu berbuka puasa.
Sedangkan untuk asupan makanan, masukkan beberapa produk makanan dari gandum ke menu sahur karena bahan tersebut membutuhkan waktu sekitar 6-7 jam untuk dicerna, sehingga kita enggak bakal merasa lapar terlalu cepat.
Tips Saat Berbuka Puasa
Nah, saat berbuka puasa, mulailah dengan mengonsumsi takjil seperti kurma dan minuman seperti milkshake untuk memenuhi asupan glukosa dan mengembalikan energi sebelum menyantap menu makan malam utama.
Asupan mineral juga harus diperhatikan dengan baik saat berbuka, karena hanya di waktu antara buka puasa hingga sahur air dapat dicerna.
Minumlah seenggaknya total 2 liter air selama waktu tersebut agar tubuh enggak kekurangan cairan.
Sedangkan untuk makan malam, cobalah memasukkan beberapa makanan laut yang rendah lemak dan kolestrol serta kaya protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3.
(*)