Pola Makan Seimbang
Ingat girls, jangan kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa hanya karena kita merasa lapar.
Selain menimbulkan kenaikan berat badan, makan dalam porsi banyak sekaligus juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan nantinya.
Sebaiknya bagilah waktu makan saat berbuka puasa dalam beberapa sesi, misalnya dimulai dengan air putih dan makanan ringan setelah berbuka puasa, dilanjutkan dengan makanan berat setelah salat Maghrib, kemudian cemilan tinggi serat atau takjil setelah tarawih.
Pilih juga makanan kaya protein dan jauhi makanan cepat saji berlemak tinggi.
Karbohidrat Sehat
Puasa membuat tubuh kita menggunakan glikogen (karbohidrat yang disimpan) untuk energi dan aktivitas otak.
Jadi penting bagi kita untuk mengganti simpanan nutrisi yang berkurang atau habis.
Menu yang baik dan mengandung karbohidrat dengan serat tinggi antara lain beras nasi merah, quinoa, pasta gandum, atau kentang manis.
(*)