Cewekbanget.id - Girls, kesehatan tubuh memang harus selalu kita jaga, apalagi di tengah pandemi covid-19 seperti saat ini, ya.
Jaga kesehatan tubuh, penting juga buat kita untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh, lewat makanan/minuman yang kita konsumsi.
Salah satunya adalah memenuhi kebutuhan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh dan cegah penggumpalan darah.
Baca Juga: Rayakan HUT Jakarta dengan Tur Virtual untuk #WaktuBerkualitas, Yuk!
Fyi, dilansir dari Kompas.com, rekomendasi dosis harian vitamin E yang disarankan para ahli untuk perempuan di atas 14 tahun adalah 15 miligram setiap hari.
Buat memenuhi kebutuhan vitamin E, kita bisa konsumsi makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Nah, berikut ini 8 buah mengandung vitamin E yang bisa jadi pilihan:
1. Alpukat
Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
2. Mangga
Satu gelas jus mangga mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
3. Blackberry
Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Ulang Tahun ke-493, Kepoin 13 Nama yang Pernah Disandang Jakarta! (Part 2)
4. Buah Kiwi
Satu gelas kiwi (yang dipotong-potong) mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
5. Pepaya
Buah pepaya yang berukuran sekitar 140 gram, mengandung vitamin E sebanyak 1 miligram.
6. Jambu Biji
Mengonsumsi satu gelas jambu biji berukuran sedang mengandung 1,2 miligram vitamin E, setara 8 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
Baca Juga: Rayakan HUT Jakarta dengan Tur Virtual untuk #WaktuBerkualitas, Yuk!
7. Stroberi
Satu gelas stroberi mengandung 0,5 miligram vitamin E, setara 3 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
8. Delima
Minum satu gelas buah delima berukuran sedang mengandung 1 miligram vitamin E, setara 7 persen rata-rata dosis harian vitamin E.
(*)