Waktu Sarapan
Idealnya, waktu sarapan terbaik adalah 2 jam setelah bangun tidur.
Menurut para pakar, waktu ini baik untuk metabolisme tubuh kita.
Jika kita biasa berolahraga di pagi hari, pilihlah sarapan ringan seperti pisang atau roti panggang dengan alpukat, seenggaknya setengah jam sebelum berolahraga.
Namun, jika sarapan justru berdampak pada performa olahraga dan performa kita lebih baik ketika perut kosong, maka kita bisa makan sarapan setelah sesi olahraga.
Baca Juga: Manfaat Sarapan di Pagi Hari, Bisa Mengurangi Risiko Depresi!
Menurunkan Berat Badan
Menurut studi Harvard University, mengonsumsi makan besar enggak pada waktu yang tepat bisa mengganggu target penurunan berat badan.
Bahkan jika kita menjalani diet puasa (intermittent fasting), jarak antara makan malam dan sarapan juga enggak disarankan lebih dari 12-14 jam.
Studi menyebutkan bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan baik untuk pencernaan makanan yang sempurna.
Jarak makan ini juga meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga ritme sirkadian.
Namun, jika kita berencana menjalankan pola makan tersebut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankannya.