CewekBanget.ID - Sangat penting bagi tubuh, saat kita tidur tubuh akan melakukan proses perbaikan dan memproduksi hormon imunitas. Juga terjadi proses pengeluaran racun dalam tubuh.
Waktu tidur yang disarankan adalah sekitar 7-8 jam. Namun terkadang, karena banyaknya kegiatan, kita jadi kurang tidur dan enggak memiliki kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Picu Diabetes dan 3 Alasan Konsumsi Junk Food Berlebihan Bahaya Buat Kesehatan. Mulai Kurangi, Yuk!
Memiliki kualitas tidur yang baik berarti kita punya waktu yang cukup untuk tidur dengan nyenyak.
Kita pun sebenarnya bisa mencoba beberapa cara, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak!
Yuk, intip part 2 rahasia tidur nyenyak yang bisa kita coba terapkan! Bangun pagi jadi lebih semangat dan produktif, deh.
5. Baca buku sebelum tidur
Sebuah hasil riset yang dikutip dari kompas.com, mengungkap kalau membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.
Dari hasil riset pun diketahui kita hanya perlu membaca selama 6 menit untuk membuat rileks pikiran dan tubuh. Yup! Bisa jadi ritual sederhana sebelum tidur nih, girls.
Selain itu, seperti dilansir dari Kompas.com, banyak penelitian yang merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik hati, agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Picu Diabetes dan 3 Alasan Konsumsi Junk Food Berlebihan Bahaya Buat Kesehatan. Mulai Kurangi, Yuk!
6. Pakai aromaterapi
Selanjutnya, untuk bikin tidur lebih nyenyak adalah dengan aromaterapi. Kita bisa menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita.
Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. Wangi lavender dipercaya oleh studi klinis membuat tidur kita lebih berkualitas.
7. Buat tubuh senyaman mungkin
Kondisi nyaman juga membuat tidur lebih cepat dan nyenyak. Contohnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Begitupun sebaliknya, saat udara terasa dingin kita bisa gunakan kaos kaki saat tidur, untuk menghangatkan tubuh.
Psstt.. ada sebuah studi yang menyatakan kalau menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki membuat pembuluh darah membesar dan akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur.
Baca Juga: Seru Abis! No Sleep For Weekend 2020: Berbagi Ilmu Secara Virtual Buat Generasi Muda Indonesia
Selamat mencobanya, girls! (*)