CewekBanget.ID - Sepatu sudah menjadi salah satu fashion item yang kini dibutuhkan untuk melindungi kaki dan melengkapi penampilan kita secara keseluruhan.
Tapi konon, kaki kita sebenarnya enggak memerlukan sepatu lho, girls.
Kalaupun hendak memilih alas kaki, carilah yang bisa membuat kita merasa seperti bertelanjang kaki.
Jadi sepatu apa nih, yang baik untuk kaki kita?
Baca Juga: New Normal, Benarkah Virus Corona Menempel pada Pakaian dan Sepatu?
Sepatu Melemahkan Kaki
Dilansir dari Kompas.com pada Senin (27/7/2020), menurut Daniel Lieberman selaku Chair of Department of Human Evolutionary Biology di Harvard University bersama tim penelitinya, kelengkapan sepatu seperti peredam getaran dan bantalan sebenarnya membuat kaki kita menjadi lebih lemah dan lebih rentan cedera.
Riset ini mempelajari dampak berlari menggunakan sepatu versus telanjang kaki.
Hasilnya, melindungi kaki dengan sepatu justru bisa berisiko dalam jangka panjang.
"Saat kita berjalan menggunakan sepatu, kaki kita menekan bantalan sebagai pengganti permukaan tanah keras yang membuat otot-otot di kaki hanya bekerja lebih sedikit dibandingkan jika kita bertelanjang kaki," kata Lieberman kepada majalah Time.
Sepatu yang Baik dan Buruk untuk Kaki
Jika otot kaki enggak dilatih dengan benar karena bantalan sol yang nyaman, risiko cedera dan masalah kaki seperti flat feet (kaki datar) dapat meningkat.
Kaki datar adalah kondisi ketika lengkungan yang seharusnya terdapat di telapak kaki menjadi rata.
Namun, sepatu kets atau sneaker masih menjadi pilihan lebih baik dibandingkan sepatu hak tinggi, yang kerap dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.
Baca Juga: 5 Tips Membersihkan Sepatu Setelah Dipakai Beraktivitas, Tetap #HadapiCorona Saat New Normal!
Di samping rasa enggak nyaman, memakai sepatu hak tinggi dapat mengubah struktur otot betis kita, serta menyebabkan masalah persendian dan nyeri otot.
Semua risiko tersebut akan meningkat seiring bertambahnya usia, yang artinya kaki kita enggak akan pernah terbiasa memakai sepatu hak tinggi.
Sepatu yang memiliki ukuran terlalu sempit juga dapat merusak kondisi kaki kita dan berpotensi menyebabkan kelainan bentuk kaki, menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli penyakit kaki Hylton Mez.
Harus Pakai Alas Kaki Apa?
Peneliti menyebutkan, alas kaki paling sehat berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung usia, kondisi kesehatan, dan berat badan.
Sebagian besar ahli menyebutkan, karena sulit bagi kita untuk sama sekali enggak memakai sepatu, maka sepatu dengan bantalan dan pendukung kaki dianggap cocok untuk kaki.
Bagi Lieberman, pilihan yang paling baik adalah sepatu minimalis, atau sepatu yang membuat kita terasa seperti bertelanjang kaki.
Baca Juga: Pilih Sepatu yang Tepat & 6 Tips Olahraga Lari Buat Para Pemula!
Namun guna memastikan sepatu kita tidak memberi risiko cedera pada kaki, Lieberman merekomendasikan untuk sering mengganti sepatu yang biasa kita pakai dengan sepatu lain atau bertelanjang kaki, agar kita melatih semua otot secara merata dan menghindari cedera akibat stres.
(*)