1. Keju
Pertama, kita bisa konsumsi hampir semua jenis keju, seperti mozarella, cheddar, dan parmesan, yang merupakan sumber makanan berkalsium tinggi.
Namun, dibanding keju lainnya, keju parmesan memamng mengandung kalsium yang lebih tinggi.
Melansir dari Kompas.com, dalam 28 gram keju parmesan bisa mengandung 331 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 33 persen.
Namun, konsumsi keju pun tetap harus dibatasi, karena keju cenderung mengandung banyak lemak dan kalori.
2. Yoghurt
Yup! yoghurt juga mengandung kalsium tinggi, lho.
Selain kalsium, yoghurt juga mengandung bakteri probiotik hidup yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sekitar 245 gram yoghurt tawar bisa mengandung 30 persen kebutuhan kalsium harian, serta fosfor, kalium dan vitamin B2 dan B12.
Sementara, yoghurt rendah lemak mungkin memiliki kalsium yang lebih tinggi, dengan mengandung 45 persen kebutuhan kalsium harian.
Psstt.. berdasarkan sebuah studi, orang yang teratur konsumsi yoghurt memiliki risiko penyakit metabolik yang lebih rendah.
Baca Juga: Viral Kasus Gilang 'Kain Jarik' di Media Sosial, Apa Itu Fetish?