Serotonin pada Sinar Matahari
Melansir laman Healthline, sinar matahari bisa meningkatkan kadar serotonin yang mendungkung peningkatan suasana hati kita.
Kondisi ini juga bisa membantu kita untuk merasa tenang dan fokus.
Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun.
Hal ini bisa memicu berbagai risiko gangguan mental, salah satunya depresi.
Sinar matahari turut mempengaruhi sejumlah reseptor otak yang mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan manusia.
Itu sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah sedang juga bisa meningkatkan suasana hati dan fokus pikiran kita.
Membantu Tidur Nyenyak
Paparan sinar matahari yang cukup membantu kita untuk tidur nyenyak di malam hari.
Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin di malam hari.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari, dan bisa memicu rasa kantuk serta meningkatkan kualitas tidur sekaligus menurunkan reaktivitas stres.
Selain itu, paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk mempertahankan ritme sirkadian normal tubuh kita.
Ritme sirkadian yang terganggu bisa memicu gejala depresi dan gangguan bipolar.
Baca Juga: Sering Terpapar Sinar Matahari dan 4 Penyebab Mata Panda. Jangan Diabaikan!