CewekBanget.ID - Ada banyak faktor yang menjadikan menstruasi datang terlambat.
Jangan dibiarkan terlalu lama, karena menstruasi yang terlambat bisa menandakan ada yang salah dengan tubuh kita, girls.
Namun yang paling penting, kita enggak boleh lakukan 5 hal ini saat menstruasi datang terlambat, ya!
Baca Juga: Jangan Panik Dulu, Ini Arti 7 Warna Darah Menstruasi yang Wajib Kita Ketahui!
Enggak jaga berat badan
Tahukah kamu kalau sedikit perubahan berat badan aja bisa bikin hormon jadi berubah dan bikin menstruasi bisa datang terlambat?
Ini karena cara makan kita juga berubah, yang membuat pemasukan nutrisi dalam tubuh juga berubah-ubah, nih.
Kalau sudah begini, sebaiknya perhatikan berat badan kita, ya.
Buat kita yang punya berat badan di bawah rata-rata, akan jauh lebih baik kalau kita penuhi kecukupan gizi dan nutrisi biar menstruasi bukan jadi masalah lagi.
Sebaliknya, buat kita yang punya kelebihan berat badan, enggak ada salahnya diet dan fokus untuk konsumsi makanan yang lebih sehat biar menstruasi bisa kembali normal.
Begadang
Girls, berhenti begadang sekarang juga kalau kita merasakan menstruasi yang enggak kunjung datang!
Kalau kita punya jam tidur yang enggak teratur dan suka begadang, hrmon dalam tubuh kita juga bakalan terganggu.
Selain bisa bikin rasa lapar yang enggak terkontrol hingga stres, begadang juga bisa bikin sistem reproduksi kita terganggu dan menstruasi jadi terlambat!
Sebisa mungkin tidur sebelum jam 11 malam dan usahakan tidur selama 7-9 jam sehari.
Sakit
Well, sakit memang enggak bisa diprediksi, tapi sakit memang bisa mengubah siklus menstruasi kita.
Namun yang perlu kita thu, kalau tubuh kita lagi sakit keras, entah itu demam, flu, atau sakit lainnya yang membutuhkan tubuh untuk istirahat total, bisa jadi ini merusak waktu menstruasi kita juga, lho!
Saat sakit, tubuh kita penuh dalam tekanan. Belum lagi tubuh juga bekerja keras untuk menyembuhkan penyakit, sehingga bisa cepat kembali sehat.
Makanya, hormon dalam tubuh akhirnya juga jadi enggak stabil dan menyebabkan menstruasi datang terlambat, nih.
Enggak perlu panik, kita cukup fokus untuk sembuh dari sakit terlebih dahulu. Nantinya kalau sudah agak lebih baik atau sehat sepenuhnya, bisa jadi kita sudah menstruasi, kok!
Baca Juga: Enggak Ribet! 2 Cara Ini Bisa Hilangkan Noda Darah Pada Celana Dalam
Olahraga berlebihan
Olahraga memang bagus, apalagi di saat pandemi ketika kita harus menghabiskan sebagian besar waktu kita di rumah aja.
Namun kita enggak boleh olahraga terlalu berlebihan, ya!
Olahraga yang berlebihan ternyata enggak bagus buat kesehatan, malah bisa bikin beragam masalah, seperti menstruasi yang datang terlambat.
Ini karena olahraga memang membuat hormon menjadi seimbang. Namun olahraga terlalu berlebihan malah bikin hormon estrogen kita sangat rendah, sehingga menstruasi jadi terlambat terus, deh.
Kalau sudah begini, coba kurangi intensitas dan frekuensi olahraga dulu sampai kita akhirnya menstruasi, ya.
Stres
Semua cewek harusnya tahu kalau stres memang bisa membuat masalah pada tubuh dan hormon kita, sehingga juga bisa membuat menstruasi jadi datang terlambat.
Kalaupun enggak bisa menghindari stres, kita bisa mencoba belajar teknik bernapas yang bikin tubuh jadi lebih rileks dan anti-stres.
Jangan lupa juga istirahat di saat membutuhkan, biar pikiran kita enggak penuh tekanan stres.
(*)
Baca Juga: Terlambat Haid? Atasi dengan Gerakan Yoga dan 3 Hal Lainnya!