Baca Juga: Enggak Sehat, 4 Kesalahan Makan Buah Ini Sering Kita Lakukan!
Mengurangi Risiko Penyakit
Alasan perlu makan buah setiap hari yang pantang diabaikan adalah dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes.
Melansir Healthline, sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung sampai 7%.
Rutin makan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres oksidatif, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.
Sementara makan buah jeruk, dapat memberikan manfaat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.
Menjaga Berat Badan Ideal
Alasan makan buah setiap hari lainnya yakni untuk menjaga berat badan tetap ideal, sebab buah termasuk asupan rendah lemak dan kalori asalkan enggak dikonsumsi dalam bentuk keripik, gorengan, atau di-jus dengan tambahan gula.
Buah banyak mengandung serat dan air, sehingga lebih awet kenyang ketimbang asupan lainnya.
Buah apel dan jeruk adalah contoh dua jenis buah yang bikin perut enggak gampang lapar.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan, manfaat makan buah juga terbukti bisa membantu menurunkan berat badan.
Aturan Mengonsumsi Buah
Hal yang perlu diingat, makan buah segar jauh lebih mengenyangkan ketimbang minum jus buah.
Untuk mendapatkan manfaat makan buah setiap hari secara optimal, setiap orang disarankan mengonsumsi enggak hanya satu jenis buah atau sayuran.
Pasalnya, buah dan sayuran berbeda bisa memberikan kombinasi serat, vitamin, dan nutrisi penting bagi tubuh.
Selain itu, utamakan makan buah segar ketimbang buah beku, buah kalengan, buah kering, atau jus buah dalam kemasan.
(*)