CewekBanget.ID - Mengonsumsi buah adalah bagian diet sehat yang perlu rutin dilakoni setiap hari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan setiap orang untuk makan 400 gram buah dan sayur setiap hari demi tubuh yang sehat.
Tentunya kita tahu bahwa buah mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan, ditambah dengan berbagai alasan lainnya sehingga akan baik jika kita rajin mengonsumsi buah.
Baca Juga: Bakar Lemak Hingga 1-2 Kilogram Saat Tidur dengan Minum Jus Buah Ini!
Konsumsi Buah
Agar enggak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi.
Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama.
Menurut WHO, sekitar 2,8% atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur.
Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14% kematian karena kanker saluran pencernaan, 11% kematian karena penyakit jantung, dan 9 persen kematian karena stroke.
Lalu kenapa nih, kita dianjurkan banget untuk makan buah?