Meningkatkan Energi
Olahraga meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah lebih lancar sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke otot juga meningkat.
Peningkatan suplai nutrisi dan oksigen ini juga dapat memicu peningkatan energi.
Riset juga membuktikan 90 persen orang yang rutin olahraga mengalami penurunan tingkat kelelahan daripada mereka yang jarang berolahraga.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil, juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga pun dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.
Olahraga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat suhu internal mulai turun kembali.
Paparan vitamin D yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruangan juga membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.
Melawan Depresi
Olahraga juga terbukti mampu mengatasi depresi tingkat ringan hingga sedang.
Enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk mendapatkan manfaat tersebut, kok.
Riset membuktikan, hanya rutin melakukan olahraga yoga selama enam minggu sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga!