CewekBanget.ID - Hobi gowes atau bersepeda yang saat ini sedang digandrungi banyak orang memang menyenangkan dan menyehatkan, enggak cuma bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental.
Bersepeda dapat memperbaiki suasana hati dan konon bisa meningkatkan daya ingat seseorang.
Gimana ya, pengaruh kegiatan gowes terhadap daya ingat seseorang?
Baca Juga: Hobi Gowes? Cek Dulu Kelengkapan Sepeda Sesuai Aturan Menhub!
Bersepeda dan Daya Ingat
Dalam penelitian terbaru, bersepeda disebut bisa meningkatkan daya ingat seseorang, bahkan hanya dengan bersepeda selama 15 menit.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports itu melibatkan 15 cowok muda sehat yang enggak berolahraga secara teratur dan meminta mereka melakukan tes memori pada tiga kesempatan.
Yang pertama, dilakukan setelah 30 menit bersepeda dengan intensitas sedang, satu lagi setelah 15 menit bersepeda intensif (dirumuskan sebagai peningkatan 80 persen dari detak jantung maksimum mereka), dan yang ketiga dilakukan setelah masa istirahat.
Baca Juga: E-Bike Laris di Pandemi Covid-19, Tapi Apakah Aman Kita Gunakan?
Tes yang diajukan merupakan tes memori sederhana, yakni peserta diminta menekan tombol yang berdasarkan dengan pola titik yang muncul di layar.
Karena ada urutan yang jelas, ini memungkinkan para peneliti untuk mengevaluasi dan mempelajari bagaimana gerakan yang muncul.
Kemampuan motorik yang diukur ini seperti saat pertama kali belajar mengetik di keyboard, jadi dalam hal ini, intensitas yang lebih tinggi menghasilkan kinerja memori yang lebih baik.
Karena peneliti juga melakukan tes darah dan pemindaian MRI fungsional, mereka dapat menentukan bahwa hipokampus dan nukleus kaudatus yakni bagian otak yang terkait dengan memori dan proses motorik, tampak menyala setelah sesi bersepeda yang lebih intens.
Jadi, untuk mendapatkan hasil yang maksimal pada daya ingat, sebaiknya jangan bersepeda santai.
Memori Asosiatif
Dalam studi sebelumnya, tim peneliti yang sama menunjukkan olahraga dengan intensitas sedang dapat memiliki efek juga.
Tetapi itu bekerja paling baik pada memori asosiatif.
Memori asosiatif adalah jenis yang lebih banyak digunakan untuk mengingat daripada belajar, dan memungkinkan otak untuk membuat hubungan antara item yang terpisah, misalnya mengingat nama seseorang saat kita melihat wajahnya.
Enggak semua bentuk memori menggunakan mekanisme dan jalur yang sama di otak, dan latihan dengan intensitas berbeda dapat berguna untuk fungsi berbeda terkait dengan memori.
Baca Juga: Bersepeda Menguras Tenaga, Gini Cara Balikin Biar Kondisi Tubuh!
Cegah Demensia
Hubungan antara aktivitas fisik dan kinerja memori sudah pernah dibuktikan dalam penelitian sebelumnya.
Studi terbaru ini hanya menunjukkan intensitas dari aktivitas fisik yang bisa mempengaruhi hasilnya.
Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa latihan intensitas tinggi meningkatkan memori pada peserta studi yang lebih tua, sehingga para peneliti menyarankan latihan tersebut dapat digunakan untuk mengurangi risiko demensia.
Sebuah studi serupa pada orang dewasa yang lebih tua, yang diterbitkan awal tahun ini, menemukan bahwa latihan interval intensitas tinggi menghasilkan kinerja memori yang signifikan, bahkan untuk peserta yang umumnya enggak aktif.
Jadi bila kita pengin meningkatkan daya ingat, yuk segera raih sepeda dan gowes!
(*)