Untuk itu, kamu sebaiknya tahu kebiasaan setelah berolahraga yang sekaligus dapat membuat berat badan turun dan sehat seperti yang dilansir dari laman Eat This, Not That!
Luangkan waktu peregangan
Seorang personal trainer, Brianna Bernard mengatakan, peregangan penting untuk menurunkan detak jantung secara perlahan.
Selain itu, peregangan ringan juga dapat membantu kita baik secara fisik maupun mental saat beralih dari olahraga ke aktivitas sehari-hari seperti bekerja.
Minum air
Sangat penting untuk menjaga cairan tubuh setelah berolahraga, apalagi jika aktivitas olahraga yang dilakukan itu berat.
"Minum banyak air untuk rehidrasi dan pengisian bahan bakar dengan kudapan bernutrisi sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot," kata Bernard.
Mengonsumsi makanan bernutrisi
Bernard merekomendasikan satu porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
"Misalnya, salmon panggang atau satu porsi ubi jalar adalah salah satu pilihan yang bagus," lanjutnya.
Namun, jika setelah berolahraga ada aktivitas lain yang harus segera dilakukan, sebaiknya siapkan protein shake, protein bar, atau buah apel.
Mengendurkan otot yang tegang
Meluangkan waktu untuk mengendurkan otot yang tegang ini dapat meningkatkan pemulihan setelah berolahraga dan menjaga tubuh terhindar dari cedera.
"Saya menggunakan bola tenis dan alat mobilitas lainnya untuk mengendurkan otot yang tegang, memperbaiki postur, stabilitas, serta meningkatkan kelenturan," terangnya.
Baca Juga: Cocok Buat Anak Kost : Ini Cara Menyimpan Sambal Ulek yang Benar. Bisa Tahan Sampai Dua Bulan!