Makan siang: salad apel dengan campuran bawang bombay dan peterseli. Tambahkan telur rebus di atasnya.
Makan malam: 3 buah apel.
Hari ke-2 (turun 1 sampai 1,5 kg)
Sarapan, makan siang, dan makan malam: 1 mangkuk nasi tanpa garam dan 3 buah apel.
Hari ke-3 (turun 2 kg)
Sarapan: 2 buah apel dan keju cottage.
Makan siang: campurkan 2 sendok makan madu dengan semangkuk keju cottage, lalu campur dengan apel.
Baca Juga: Cegah Berbagai Penyakit, Minum Air Lada Hitam di Pagi Hari Berikan 5 Manfaat Ini!
Makan malam: 50 gram keju cottage.
Hari ke-4 (turun 2 kg)
Sarapan: parutan 2 buah wortel dan 1 buah apel, campurkan jadi satu.
Makan siang: salad apel dan wortel yang ditambahkan 2 sendok makan madu dan perasan lemon.
Makan malam: 2 buah apel panggang dan 1 sendok makan madu.
Hari ke-5 (turun 2 kg)