CewekBanget.ID - Aktivitas fisik juga sangat bermanfaat buat kesehatan kita. Salah satu aktivitas fisik yang simpel dan bisa dengan mudah kita lakukan adalah naik turun tangga.
Terlihat sepele, faktanya naik turun tangga punya banyak manfaat bagi kesehatan, lho!
Apalagi buat kita yang enggak sempat berolahraga, aktivitas naik turun tangga jadi cara efektif buat mengganti waktu olahraga yang kita lewatkan.
Baca Juga: Serunya 7 Gaya Kompak Ala Beby Tsabina dan Bio One. Kepoin Yuk!
Penasaran apa saja manfaat naik turun tangga bagi kesehatan?
Yuk kepoin berbagai manfaat tak terduga dari naik turun tangga bagi kesehatan! Salah satunya bantu kuatkan otot tubuh.
1. Bakar kalori dan kuatkan otot tubuh
Naik turun tangga bermanfaat untuk membantu membakar kalori dan kuatkan otot-otot tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan naik turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jogging, lho!
Baca Juga: Yuk Kepoin 6 Rekomendasi Online Shop Lokal yang Jual Dompet Kece!
Bahkan menurut para ahli, aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8-9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk, juga tujuh kali lebih banyak kalori daripada menggunakan lift.
Selain itu, ketika naik tangga, tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak.
Semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka akan menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.
2. Menyehatkan jantung
Selanjutnya, aktivitas naik turun tangga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Berdasarkan hasil penelitian, kegiatan naik turun tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi paru-paru dan jantung.
Hal ini bermanfaat membuat aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih lancar.
Rajin naik turun tangga membuat kita semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit hipertensi dan jantung.
Baca Juga: Yuk Kepoin 6 Rekomendasi Online Shop Lokal yang Jual Dompet Kece!
3. Memelihara kesehatan otak
Studi dalam Journal of Neurobiology of Aging menyatakan bahwa sering naik turun tangga mampu optimalkan fungsi kesehatan otak dan kurangi risiko penuaan otak.
Yuk, mulai sekarang kurangi naik lift dan coba untuk aktivitas fisik naik turun tangga ya, girls!
Baca Juga: Cek Kondisi Kesehatan Lewat Warna Lidah. Ungu Paling Berbahaya!
4. Kendalikan gula darah
Selain bagus untuk para penderita diabetes, kita juga bisa rajin melakukan kegiatan naik turun tangga untuk cegah risiko diabetes.
Itu karena aktivitas fisik naik turun tangga mampu mengendalikan kadar gula darah.
Saat naik turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi. Alhasil, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
(*)