CewekBanget.ID - Girls, mungkin banyak dari kita yang jarang memperhatikan perawatan anggota tubuh yang satu ini.
Yup! kesehatan kaki juga jadi salah satu hal yang penting untuk kita jaga dan perhatikan.
Biar kaki tetap sehat, ini 7 tips dari CewekBanget.ID yang bisa kita coba terapkan buar jaga kesehatan kaki:
Baca Juga: 7 Ide OOTD Pakai Outfit Kuning Ala Anak Mona Ratuliu, Davina Shava!
1. Jaga kebersihan kaki
Kaki yang sehat dimulai dari kaki yang bersih. Maka dari itu, jaga kebersihan kaki jadi hal penting yang enggak boleh terlewat ya, girls.
Kita sebaiknya rajin mencuci kaki, termasuk membersihkan kotoran di sela kuku dan sela jari kaki.
Membersihkan kaki juga menghindari kita dari masalah kesehatan kulit seperti kapalan dan mata ikan, lho.
Selain itu, jangan lupa keringkan kaki sampai benar-benar kering.
Terutama di bagian-bagian lipatan seperti sela-sela jari-jari kaki, karena jamur berpotensi besar untuk tumbuh di tempat tersembunyi dan lembab.
Baca Juga: Fakta Unik Member Aespa, Ada yang Pernah Jadi Partner Taemin dan Kai!
2. Singkirkan kulit mati dan jangan lupa gunting kuku secara rutin
Pertama, kita perlu untuk singkirkan kulit mati pada kaki.
Caranya gosok bagian kulit yang mengeras atau kulit mati dengan batu apung atau sikat khusus.
Lalu, jangan lupa gunting kuku dengan teratur sebanyak 1-2 kali seminggu.
Oiya, memotong kuku tidak boleh melebihi batas putih supaya kulit bagian dalam tidak luka.
3. Rajin gunakan pelembap kaki
Menggunakan pelembap jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit kaki, girls.
Soalnya, kulit kaki kita juga mengalami penuaan dan rentan terhadap masalah seperti kulit kering dan kapalan.
Tipsnya, kita bisa pakai pelembap setelah mandi atau setelah membersihkan kaki dan sebaiknya jangan oleskan pada sela jari, karena membuatnya semakin lembap dan dapat menimbulkan infeksi jamur.
Baca Juga: 5 Inspirasi Gaya Retro dari MV Terbaru GFRIEND 'MAGO'. Bisa Kita Tiru!
4. Penting untuk gunakan sepatu yang tepat
Yup! model sepatu yang kita pakai juga bisa mempengaruhi kesehatan kaki, lho.
Biar kaki enggak sakit dan tetap nyaman saat digunakan, pastikan ukuran sepatu yang kita pakai memang pas dan sesuai.
Dilansir dari Bobo.grid.id, sebaiknya untuk pemakaian sehari-hari kita pilih sepatu dengan bentuk yang lebar agar bisa memberi ruang untuk jari-jari kaki.
Baca Juga: Cewek Harus Tahu! 7 Trik Pakai Heels Biar Kaki Enggak Sakit & Lecet
Biar sepatu enggak lembap yang memicu timbulnya bau tidak sedap, jangan lupa untuk menjemur sepatu di bawah sinar matahari, ya.
Oiya, tips untuk kita yang mau membeli sepatu, sebaiknya beli di sore hari, waktu ketika ukuran kaki sedikit membesar.
Alas kaki yang nyaman digunakan pada sore hari saat kaki berada di ukuran terbesarnya akan nyaman juga dikenakan pada waktu-waktu yang lain.
Lalu, sebaiknya kita batasi penggunaan heels atau enggak menggunakan sepatu bertumit dalam waktu yang lama.
Dilansir dari Kompas.com, saat membeli sepatu akan lebih baik untuk mencoba berbagai ketinggian tumit mulai dari tumit rendah, sedang, hingga tinggi, untuk menentukan mana yang paling tidak membuat kaki sakit.
Sebuah studi dari University of North Carolina yang dipublikasikan oleh International Journal of Clinical Practice (IJCP), yang dilansir dari Kompas.com, menyatakan bahwa pemakaian hak tinggi dalam waktu lama dapat membuat lemah otot pergelangan kaki sehingga kaki mudah cedera.
Baca Juga: Sayang Kalau Dilewatkan, Ini 4 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Mental!
5. Jangan lupa ganti kaus kaki
Tips ini juga membantu kita terhindar dari bau kaki kurang sedap karena kaus kaki kotor.
Pilih kaus kaki berbahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik.
Untuk bahan sintetis, pilih bahan likra dan elastane yang tidak lebih dari 5 persen.
Selain itu, saran dari Institute of Chiropodists and Podiatrists di Inggris, yang dilansir dari Kompas.com, ukuran kaus kaki sebaiknya pas, tidak kebesaran, atau terlalu kecil.
Baca Juga: 7 Ide OOTD Pakai Outfit Kuning Ala Anak Mona Ratuliu, Davina Shava!
6. Enggak terlalu sering gunakan sandal jepit
Selain heels, kita sebaiknya enggak terlalu sering menggunakan sandal jepit yang juga mampu menggangu kesehatan kaki kita.
Yup! jangan kenakan sandal jepit sepanjang waktu karena bentuk sandal jepit yang kurang aerodinamis, sehingga tidak memberi support yang cukup untuk kaki sehingga berpotensi menimbulkan nyeri pada tumit.
Baca Juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Pakai Sandal Jepit Bagi Kesehatan Kaki. Jangan Diabaikan!
7. Jaga berat badan untuk jaga kesehatan kaki
Dilansir dari Bobo.grid.id, berat beban tubuh kita akan mempengaruhi kaki untuk bekerja keras di setiap langkah.
Berat badan yang berlebih juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan kaki, misalnya radang sendi kaki dan memperburuk rasa sakit yang muncul.
Selain itu, potensi kram dan kesemutan pada kaki jadi lebih besar ketika berat badan berlebih.
So.. jangan lupa jaga kesehatan kaki dengan coba terapkan 7 tips di atas, yaa!
(*)